Вегетарианство в подростковом возрасте

Вегетарианство в подростковом возрастеНа сегодняшний день можно нередко встретить подростков, отказавшихся от рыбы, мяса и птицы. Подросткам-вегетарианцам приходится сталкиваться с возмущением со стороны родителей, педагогов, которые переживают по поводу их здоровья, относительно выбранного ими пути.

Итак, подходит ли вегетарианский образ жизни подросткам?!

Важно помнить, что вегетарианством могут наслаждаться люди всех возрастов, главное не забывать, что ключевым фактором здесь является разнообразное питание. Поэтому родители должны позаботиться не только о том, чтобы ребенок не питался хот-догами, но и о том, чтобы употреблял салаты и прочую здоровую пищу.

Здоровая вегетарианская еда включает в себя фрукты, овощи, зерна, бобовые, яйца, молоко. В подростковом возрасте период от 13 до 19 лет – самый интенсивный, когда организм быстро растет и требует много питательных веществ. В таком возрасте организм особенно нуждается в белках, кальции, железе и витаминах группы В. Если подросток-вегетарианец будет питаться разнообразно, вряд ли, он будет испытывать недостаток указанных веществ.
Источниками белка являются хлеб, бобовые, молочные изделия, арахисовое масло и другие продукты.
Подростковому организму особенно важен кальцийПодростковому организму особенно важен кальций, который служит основой для формирования костей. Поэтому подросток должен включать в свой рацион коровье молоко, сыры, различные соки, капусту.

Для поддержания иммунитета и освоения других полезных веществ нельзя забывать о витамине С. Он содержится в брокколи, апельсиновом соке, шиповнике, помидоре, шпинате.

Молодые люди, будучи в подростковом возрасте, переживают из-за избыточного веса. Вегетарианская диета, как раз в такой ситуации в помощь. Если к такой здоровой диете добавить прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, то нормальный вес будет обеспечен.
Так что, если Ваш ребенок перешел на вегетарианское питание – это абсолютно нормальное явление! Главное, чтобы от этой диеты была только польза!
13 комментариев
avatar
Гармоничное и сбалансированное питание это конечно хорошо, но добиться его продуктами растительного происхождения очень сложно, если вообще возможно. А в подростковый период, когда идет гормональная перестройка организма во взрослый отсутствие какого-либо компонента чревато серьезными проблемами для организма.
avatar
Придерживаюсь мнения, что не стоит експерементировать с вегетарианством в столь анимом для организма периоде. Ведь никто основательно не может подтвердить или опровергнуть вегетарианство
avatar
Совершенно с Вами согласен. Смешно подумать, что подросток будет с карандашом сидеть и считать сколько он получит белка, кальция и витаминов с той травой, крупами и фруктами. которые он употребил в пищу. Не забывайте — идет процесс полового созревания. Появляется первый сексуальный опыт. Организму нужны калории. А, как говорил мой, дед от крахмала только воротнички стоят!
комментарий был удален
avatar
В подростковом возрасте важна сбалансированность питания, чтобы все необходимые его компоненты, а это — белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли — обязательно были в наличии в правильной пропорции, иначе это приведет к нарушению обмена веществ, ведь в подростковом возрасте ребенок быстро растет и развивается. Если все условия для правильного развития организма подростка соблюдаются, то почему бы не питаться по-вегетариански.
avatar
Сидеть подростку на одной пище растительного происхождения конечно экономит ваши денежки, но при этом такая экономия может отразиться на здоровье вашего ребенка и потом не раз пожалеете об этом. Все хорошо в меру в том числе и растительная еда!
avatar
Я считаю, что перейти на вегетарианство в подростковом возрасте могут в основном девочки. Скорее всего, это подростки, недовольные собой, своей фигурой, имеющие массу комплексов, и не умеющие устанавливать хорошие отношения со сверстниками. Таким образом, отказываясь от мяса, девочки пытаются решить свои проблемы. А решаются они в другой плоскости. Поэтому родителям такого ребенка неплохо было бы разобраться почему их чадо сделало такой выбор, и наверное принять какие-то меры.
avatar
Вегетарианство в детском возрасте и в подростковом — недопустимо. Организм только формируется и развиваться и недостаток витамин, белков пагубно может сказаться. Не советую никому таким увлекаться. Родители дайте детям нормально вырасти!!!
avatar
Действительно питание обязательно должно быть разнообразным, иначе однообразие может в скором времени погубить здоровье, причём, необратимо.Но вегетарианство не лучшим образом сказывается на растущем организме.
avatar
Самое пристальное внимание нужно уделять именно в подростковом периоде питанию детей по тому, что именно в этот период активно формируется детский организм и от того как ребенок будет питаться зависит во многом результат. Конечно и овощи и фрукты обязательно должны входить в рацион, но о других не менее важных компонентах с содержанием необходимого не надо забывать.
avatar
Так какое может быть вегетарианство ведь растущему организму нужны все витамины и минералы. А ведь если вегетарианец, то в части они себе отказывают в необходимом для полной потребности растущего организма.
avatar
Мне кажется в таком возрасте и речи не может быть о вегетарианстве!!! Ведь в подрастковом возрасте потребность в здоровом питании высока. Обязательно в достаточном количестве необходимо получть белок, кальций, железо и др.витамины. Если подростки будут придерживаться вегетарианста у них будет проблема с потреблением достаточного количества всех необходимых витамин, белков, которые им важны в этот период для поддержки роста!!!
avatar
По поводу того, что в подростковом возрасте можно еще отказываться вообще от мяса соглашусь, так как его можно заменить яйцами и молочными продуктами. Но вот отказ от рыбы, в которой содержатся очень важные для роста молодого организма жиры, может иметь неприятные последствия для человека в дальнейшем.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.