Беременность и вегетарианство

Беременность и вегетарианствоСовместимы ли такие понятия как вегетарианство и беременность? Не навредит ли будущая мама себе и малышу, если исключит из своего рациона пищу животного происхождения?

Беременность и вегетарианство не исключают друг друга. Просто необходимо позаботиться о том, чтобы в вегетарианской пище содержались все необходимые микроэлементы, которые важны для развития здорового ребенка. Во время беременности потребности женского организма в питательных веществах значительно увеличивается. Женщине больше необходимо питаться продуктами, богатыми витамином Е, фолиевой кислотой, кальцием, белками. Беременная женщина должна с умом подходить к выбору продуктов питания: пища должна содержать большое количество питательных веществ, при этом, наименьшее количество жира и сахара. Именно поэтому вегетарианская еда является правильным выбором беременной женщины.
Спланируйте свой рацион таким образомСпланируйте свой рацион таким образом, чтобы он включал в себя цельные зерна, бобовые, овощи и фрукты. Перекусы делайте орехами и сухофруктами, ведь именно они содержат огромное количество железа.

Быть беременной вовсе не означает есть за двоих. В период беременности женщине необходимо лишь на 300 калорий больше, чем в обычном состоянии. Поэтому, важно поставить перед собой цель — набрать во время беременности 12-16 лишних килограммов. Это обеспечит нормальное функционирование, как организма малыша, так и матери. Старайтесь употреблять в пищу молочные продукты, так как именно они являются источником кальция, что необходимо для развития костей и формирования нормальной нервной системы малыша.

Таким образом, сбалансированная вегетарианская еда, в сочетании с витаминными комплексами, считается абсолютно здоровым питанием для женщины, которая станет через 9 месяцев мамой. Тем не менее, составляя свой рацион, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом.
7 комментариев
avatar
Обязательно посоветоваться с врачом, есть такие организмы женские. что вегетарианство может дать осложнения при выносе и рождении. Хотя если давно заниматься организм осваивает только растительную пищу. Мне кажется, что надо кушать побольше витаминов. И мясо заменяется и калории на месте.
avatar
Согласен, нужно обязательно предварительно проконсультироваться у врачей-специалистов, ведь каждый организм женщины уникален по своему и сам процесс прохождения периода беременности, может иметь различные отклонения. Главное думаю, что бы не увлечься радикальными видами вегетарианства, это явно будет не на пользу.
avatar
НЕ СПОРЮ, РАЗУМЕЕТСЯ СОВЕТ ВРАЧА В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМ.ТЕМ БОЛЕЕ ЧТО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МОЯ ЖЕНА, НАПРИМЕР, РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЛА ЖЕНСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ.
ВОПРОС ЗДЕСЬ, МНЕ КАЖЕТСЯ ТОЛЬКО В ТОМ ЗАХОЧЕТ ЛИ САМА ЖЕНЩИНА БЫТЬ ВЕГЕТАРИАНКОЙ? ХОТЯ МАТЬ-ПРИРОДА НЕ ПОЗВОЛИТ ЕЙ ОТКАЗАТСЯ ОТ ЧЕГО-ТО ЧТО В ДАННЫЙ МОМЕНТ ТРЕБУЕТСЯ ПЛОДУ.ВСПОМНИМ ЭТИ ПРИХОТИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.
avatar
Если для беременной женщины вегетарианство это не дань моде, а именно стиль жизни, при котором она чувствует себя не ущербной, а комфортно, то и плоду будет хорошо.
avatar
Не знаю, может я и не сторонник вегетарианства, но для беременной женщины я бы вообще рекомендовал на период беременности от него отказаться. Если по микроэлементам вы сможете, допустим, восполнить потребности растущего организма. То по незаменимым аминокислотам, камушкам белковых структур, вегетарианство вам не поможет. Но не переживайте организм все равно найдет где их взять. А потом матери после рождения ребенка вставляют зубы. Подумайте, нужно ли оно вам?
avatar
Вставить зубы сейчас не большая проблема, куда страшнее если организм матери начнет «винить» в недостаточном питании плод, а эволюция уж так сделала, что приоритет жизни матери выше жизни ребенка и организм может легко избавится от «враждебного» организма. А шансы забеременеть после аборта понижаются.
комментарий был удален
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.